Conoce los beneficios de saltar a la comba

Saltar a la comba es uno de los mejores ejercicios que existen.

Puede funcionar como parte de tu calentamiento habitual para correr, o bien puede ocupar la mayor parte del tiempo dentro tus ejercicios diarios.

A continuación, te mencionaremos algunas de las ventajas de este gran ejercicio, que no requiere demasiado gasto ni espacio.

No es una coincidencia que el salto de la comba forma parte del entrenamiento de boxeadores y atletas olímpicos, recuerda la película de Rocky, la base de su entrenamiento era saltar la comba y subir escaleras.

Descubre los beneficios de saltar la cuerda en tu rutina diaria

Entre las ventajas que proporciona esta actividad está la mejora de coordinación mano-ojo, y además es un excelente ejercicio cardiovascular.

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Por ello, a continuación, te vamos a mencionar detalladamente cada uno de los beneficios que obtendrás si saltas un rato diariamente. Algunos de los beneficios de saltar a la comba dentro de tu rutina diaria son:
  • Es un excelente ejercicio cardiovascular.
  • Da fuerza a tus piernas y las tonifica.
  • Proporciona stamina.
  • Mejorará tu coordinación.
  • Mejora la fuerza de los huesos
  • Proporciona equilibrio.
  • Da mayor agilidad.
  • Es un ejercicio que hace que todo el cuerpo trabaje.
  • Proporciona flexibilidad.
  • Da mucha resistencia para las otras actividades que realices a diario.

Empezar a saltar cuerda no es tan difícil como crees

Saltar la cuerda es considerado en la actualidad como uno de los ejercicios más económicos que existen.

Solamente necesitas una buena cuerda, un poco de espacio y unas zapatillas de deporte. Puedes practicar este deporte tanto dentro de tu casa como afuera.

Para comenzar, solamente necesitarás:

Una buena cuerda

Las cuerdas para saltar son bastante económicas. Una buena cuerda con peso incluido y gran longitud puede costarte alrededor de 25€.

Las cuerdas las venden en todas las tiendas de deportes.

Sin embargo, no te conformes con cualquier cuerda. Esta debe ser de un buen material, no demasiado ligera, ni demasiado corta.

Trata de que los agarraderos sean de buena calidad también. No es recomendable comprar cuerdas de velocidad al principio, porque terminarás muy cansado.

Zapatillas deportivas

Saltar la cuerda es un deporte de alto impacto, por lo cual nuestros pies sufrirán si decidimos saltar sin el calzado adecuado.

Es importante que consigas unas buenas zapatillas deportivas que transpiren bien y que tengan buena amortiguación.

Salvo que quieres saltar la cuerda en la playa, debes tener un buen calzado.

Buscar una superficie correcta

Se puede saltar a la cuerda en casi cualquier lugar, pero lo más recomendable es que busques una superficie que no sea muy dura.

Saltar en asfalto genera un mayor impacto, así que lo recomendable es buscar algo más blandido como una alfombra de casa o césped.

La técnica adecuada para saltar la cuerda

Al principio puede que saltes la cuerda con torpeza y lentitud. Sin embargo, como en todo, la práctica hace al maestro.

Al cabo de un tiempo empezarás a verte como los boxeadores en el gim, los cuales literalmente parecen que bailan.

Además, hay muchos trucos que puedes ir haciendo para mejorar tu técnica.

Trucos para mejorar la técnica de saltar a la cuerda:

1.- Salta con las bolas de los dedos de tus pies. Trata de no saltar exclusivamente con los talones y tampoco con las puntas completamente erguidas, porque te lesionarás. Lo ideal es que aterrices con las bolas de los dedos de los pies, ya que es la parte que mayor amortiguación tiene.

2.- Evita mirar hacia tus propios pies, mira hacia adelante. Trata de mantener una buena posición erguida y mirando hacia el frente. Si miras tus pies y te encorvas, entonces no tardarás en tropezarte.

3.- No saltes demasiado alto. Esto genera un mayor impacto innecesario y además te quitará velocidad. Solamente salta un poco con los pies en el suelo, y estarás listo para el pase de la cuerda.

Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios que existen. Recuerda que antes de hacerlo debes calentar y al finalizar debes estirar. Puede suceder que al hacerlo diariamente sientas un poco de presión en los gemelos, pero es normal. Debes detenerte si es un dolor permanente y si persiste acudir al médico.

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